Funcionamento da memória e técnicas de estudo
Condições favoráveis ao estudo e alguns fatores que facilitam a aprendizagem e sua retenção:
1) Estabelecer um horário e lugar fixo para estudo
a)Estabelecer hábitos regulares de estudos:
- utilização máxima do tempo e energia;
- planejamento do quanto irá estudar por dia e o tempo compatível com as metas semanais propostas.
b) Ambiente adequado:
- sossegado, boa iluminação, mesa adequada e cadeira confortável;
- ter à mão o material necessário para o estudo;
- ambiente limpo e com poucos estímulos “competindo” com o conteúdo a ser estudado.
2) Organizar os períodos de estudos
Organizar o horário:
- variar o programa de estudo, alternando entre escrever, ler, refletir, resolver problemas, etc;
- intervalo de 10 minutos a cada 50 minutos de estudo*, procurando movimentar-se para fazer o sangue circular pelo corpo. Intervalos são importantes para que o cérebro possa processar o conteúdo até ali estudado.
- escolher o período do dia em que é mais produtivo para estudar.
* a escolha de intervalo e tempo de estudo é individual.
3) Ter atenção e concentração
Evitar causas externas:
- visitas, telefonemas, conversas paralelas, telefonemas, redes sociais, etc.
4) Fazer anotações em sala de aula
Evite tirar cópias dos cadernos dos colegas:
- faça as suas próprias anotações. Assim estará indo além do uso da memória visual e auditiva. Quando escrevemos memorizamos com mais facilidade, pois estamos interagindo processo de raciocínio e compreensão com a nossa memória.
5) Estudando individualmente em casa
Durante o estudo individual, é importante ler o conteúdo programado despreocupadamente, sublinhando o que está achando mais importante, questionando-se sobre o que foi lido e fazendo um mapa mental do material.
Resolva exercícios, faça resumos e esquemas com as palavras chaves.
6) Manter uma rotina de organização
- programar semanalmente as atividades que serão realizadas;
- estabelecer horário para estudos e cumpri-lo;
- executar as tarefas mais exigentes primeiro, por estar com mais disposição;
- separar os momentos de estudo e os momentos de lazer.
7) Aprendendo a analisar um texto
- esteja atento às palavras mais importantes, destacando as ideias principais;
- selecione as palavras chaves e expressões contendo as ideias principais;
- anote na margem as ideias mais importantes;
- faça esquema ou resumo das ideias destacadas;
- procure no dicionário o significado das palavras desconhecidas;
- a cada momento questione-se sobre a compreensão do que foi lido.
8) Equilibrar estudo e lazer
Reserve um tempo para atividades interessantes e desestressantes. Atividades físicas, aeróbicas em geral, são adequadas e ajudarão bastante no desempenho. Vai “aliviar” sua cabeça e fará circular mais sangue no cérebro, o que vai ajudar a melhorar o desempenho.
Atividades aeróbicas regulares estimulam o corpo a produzir endorfina que causam sensação de bem-estar e ajudam a combater emoções negativas, como a ansiedade.
O lazer não é perda de tempo. É tão importante quanto todos os outros cuidados e deve seu um entretenimento agradável e descontraído.
É importante equilibrar motivação, estudo e lazer.
9) Cuidados com a alimentação
Durante o período de estudo evite ingerir carboidratos em demasia, eles causam sono. O mais recomendado é comer frutas e ingerir bastante água.
Evite o consumo de álcool, pois prejudica a consolidação da memória.
Café e outros estimulantes devem ser consumidos com cautela, pois tendem a aumentar a ansiedade se consumidos em excesso.
Uma alimentação inadequada contribui para provocar indisposição, desgaste e fadiga, diminuindo o rendimento do estudo e elevando o nível de estresse.
10) Cuidados com o sono
Dormir bem é tão importante quanto o próprio estudo. É durante o sono que acontece a consolidação das memórias e quando o organismo recupera seu potencial de excitabilidade e de resposta aos estímulos externos e internos.
Invadir madrugada estudando é contra-indicado e pode afetar funções cerebrais importantes.
Um sono perturbado prejudica a fixação das memórias resultando em esquecimento do que foi estudado.
Texto extraído do livro: Tópicos Especiais em TCC
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